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运动锻炼的效果主要是在恢复期产生的，所以运动后的恢复对于锻炼效果的产生至关重要。
在这一时期应注意全面均衡的营养补充，尤其是碳水化合物、蛋白质和抗氧化剂的补充。
此外，钙、铁等各种维生素矿物质也应补充充足。

整理活动指较剧烈的体育运动结束时所做的放松练习。运动之后做整理运动，可以使人体由紧张状态过渡到安静状态。整理活动的内容是多种多样的，一般有走步、慢跑、伸展运动、放松舞蹈、动作和缓的游戏等。另外，运动恢复期间要保证夜间睡眠充足。安利送货到家安利会员办卡公司统一小票30天包退换，荆门京山安利专卖店在哪里？京山安利产品哪里有卖？