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专家答疑汇总︳利胎不长肉!孕期、产褥期怎么吃才健康?(实用贴)孕前体重指数过低大凡来说，整个孕期增重25斤上下为宜，

　　个中孕早期增重2公斤。孕期伙食热量过高孕期吃很多势必会发胖，可是有的准妈妈食量并不算大，体重却扩展，有的准妈妈并不是，

　　可是同样长肉不长胎，那么有或许是孕期伙食问题。华庭何其勤主任来说说利胎不长肉，孕期产褥期怎么吃才健康!

　　专家介绍：华庭医疗综合部主任·何其勤

　　何其勤，北京华庭国际母婴护理中心营养师，健康管理师，华庭医疗综合部主任。 结业于北京中医药大学，曾在北京中医院担任

　　临床职业十余年。期间先后加入职业“营养师”职业资格考试，取得营养师、国际注册营养师(二级)资格;人力资源及社

　　会保障部宣布的公共营养师(二级)证书。并取得北京师范大学“心理咨询”、“心理试验技术培训”毕业证书。2008年起在知名妇产医院

　　担任营养师，负责孕前、孕期及产后营养指导，将营养、健康治理与中医诊疗有机结合，得到了孕产妇的充盈肯定。

　　1提问内容：我属于一吃就胖的体质，孕前体重67kg，身高4150px，现在孕7周+2天，体重68.4kg，怎么才能符合管制体重?

　　专家说明：不是没有主意的，要少食多餐，多吃粗粮，蔬菜，豆成品，低脂牛奶，禽类、鱼类肉;少吃精米精面、甜食包含水果，甜饮

　　料、高脂肪食物，油炸食品。每日吃6餐，正餐只吃8分饱，加餐吃2分饱，每周监测体重。宝宝的营养无需担心，他不会因为妈妈吃的少而

　　营养不良，如今宝宝的吸收率远高于平时。体重管制的意义关乎宝宝的健康，才更是要关切的问题。

　　2提问内容：医生您好!我孕期上火，湿气重，要吃什么祛湿呀?

　　专家说明：你好，看到您在广东，一经是湿重的气候了，注视调节作息时间，生计要有规律，不熬夜，管制情绪，伙食上注视多吃蔬

　　菜，能够 适当喝健脾利湿清火的汤水，如山药、薏米(少量是安定的)、枸杞(清肝热)、冬瓜皮煮水、扁豆等。

　　3提问内容：请问一下，我是一个从小只吃素食的人，现在怀孕了，担心孩子缺的营养比较多，因而盼望您能建议我该怎么吃本领补充

　　孩子的养份?

　　专家说明：你好，你这类妈妈目前也有必定比例。营养学上要求的的伙食方法是食物种类多样化，只食斋食的问题在于能否给宝

　　宝提供充足的蛋白质，要看是否能够 吃鸡蛋牛奶，倘使能够 ，营养就有担保。如弗成以，就要从大豆和豆制品中添补蛋白质，或大豆蛋白

　　粉(注视挑选品牌，相对来说质量有保障)。还有一点，食物之间还有一个互相扩展营养促成吸收的效用，食物种类与丰富效用成效

　　越好，是以还要注视 增补其他鲜蔬菜水果、谷物类薯类杂豆类，植物油等。另一方面劝你倘若不是因为宗教信仰，不是因为食物过敏

　　，还是在孕期放开一点荤食，以担保营养需要。

　　4提问内容：我13周做产检首要贫血，应该怎么吃对照好?

　　专家说明：你好，关于孕期贫血是一个较高发的疾病，有丰富的生理起因，应对的办法是在摄入富含铁元素的食物如动物肝脏、动物

　　血、芝麻、海产品、红色肉类之外，还要注视多吃资助铁吸收的食物，如鲜蔬菜、水果、牛奶、蛋类、豆成品类。不喝浓茶、咖啡、

　　管制粗粮的摄入等。还要注视铁剂无需和钙片一起服用。

　　5提问内容：您好，我身高160，孕5个半月之前怀孕前是95斤，而今是108斤，请问正常嘛?

　　专家说明：你好，你的孕前指数是18.5低限值，孕期全程可增长13公斤上下，首要在孕中晚期增长。现在您一经长了6.5公斤，一半了

　　，有些多了。要管制，办法是把后期必要扩展的体重数计算出来，应为6.5公斤，孕程还有25周，相除得出每周增重公斤数，即260克。不

　　要忘记前期少长后期多长，因宝宝必要的营养在孕晚期会更多长得更快。因而除正常伙食外，能够 选则少食多餐，少吃甜食包含水果，不

　　吃油炸食品油腻食品，必定要每日运动，散步。维持测体重。如有体重扩展太快，要回首本周食谱是否不当

　　6提问内容：医生您好，我怀孕后不断吐，说是三个月后会好一点，但是也有人吐到生为止，怎么办呢?

　　专家说明：孕吐是孕期正常生理现象，还有科学家说这是在人类进化经过中胎儿自个儿保护的举动，对于妈妈的伙食实行严格管制呢，

　　因而无需着急，大凡三个月后会渐渐减弱的。这段时间胎宝宝必要的营养热量没有那么多，妈妈能吃什么就吃什么，无需太节制，吃了吐

　　了就再吃。胎宝宝自己会吸收营养的。预防孕吐的主意是少食多餐， 改变名堂，能够 进食碱性食物，如烤馒头片，燕麦片等淀粉类食物抵

　　抗呕吐。

　　7提问内容：爸爸说要我提高抵抗力，别在换季时了。，但我觉得海参上火，目前吃有点早，不明了什么时候吃海参会比较好?还

　　有就是听说孕期喝茉莉花茶，还推荐吃花胶…不明了可不可以?

　　专家说明：你好，花胶海参都是我们平时不常吃的食物，营养价值有和平凡动物类食物相近的方面，也有一点的营养价值，在怀

　　孕后能够 把它们作为伙食多样化的一种而添加到食谱中，也能够 平时常吃的食物达到营养成效。它们都是异性蛋白类食物，您吃海参觉得

　　上火有或许是食物过敏，要慎重，以免引致不适。确实是孕期要注视的，尽或许做到生计规律，伙食多样化，每日晒太阳磨炼

　　身体也同样重要。

　　8提问内容：您好，我生宝宝三天了，今天奶又涨又硬，宝宝吸起又吸不出，该怎么办啊?

　　专家说明：你好，这种状况有或许是乳汁淤积了，要尽快排出，的方法是让宝宝勤吸，必定要注视含接姿势，不可只含乳头，必

　　须含住乳晕，同时无需喝浓汤肉汤，要喝清汤蔬菜汤，手法轻柔排奶或吸奶器吸出，电动吸奶器成效更好，无需过度刺激乳房，可从舒缓

　　乳晕结束。另能够 用圆白菜叶、土豆片外敷乳房，或者芒硝外敷。必定无需热敷，要冷敷。注视体温，不可展现高烧。展现高烧迅速就医

　　。

　　9提问内容：医生好，我家宝宝而今七个月零十天，给他添加什么辅食对比好呢?

　　专家说明：你好，辅食添加大凡在6个月上下结束，的添加应该是米粉。一点一点的加，每次一小口，观察有无不适有无过敏，然

　　后在渐渐加量，渐斩再扩展蔬菜汁等

　　10提问内容：因为早期孕吐很横蛮，如今婆婆每日都要我吃很多，每次都吃的胃很撑，我说不吃了，她还是要我继续吃，说我吃太少

　　说我瘦还说要把我的胃撑大，请问，这样真的好吗?

　　专家说明：你好，孕早期因为进度转变会有孕吐反映，此时不宜吃很多食物，更没有必要把胃撑大这一说法。此阶段宝宝必要的

　　营养很少，我们和平时吃的食物量差不多即可，能吃什么就吃什么，固然还是要强调伙食多样化。这样大量进食会致使体重过度扩展的。

　　11提问内容：我怀的是双胞胎，怎样吃对孩子好呢?两个月了

　　专家说明：恭喜啊!现在双胎妈妈较多，营养补充和单胎区别不大，只是体重扩展要多一点，假若孕前体重适中，孕期全程适宜扩展的

　　体重为13--16公斤。每日也是遵循食物种类多样化，各类食物多多挑选，体重无需盲目扩展，不是体重越高营养越好，重在营养均衡。

　　多运动多晒太阳，多饮水都是要注视的，而还有一点也很重要：维持好心理!能够 多听音乐，让自己维持心理舒畅。盼望这段话其他麻麻也

　　能看到。

　　
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